przed po

[...] mleka obniża ig posiłków, więc jest pod tym względem dobre, tak samo z maślanką. Natomiast wydaję mi się, że nie powinno się popijać podczas jedzenia, ewentualnie 20 minut przed lub po. Jeżeli jesteś na masie, to czasem trzeba dużo zjeść, ale jeśli upchniesz michę ziemniaków i do tego szklankę maślanki, to chyba nie widzę nic przeciwko temu, [...]

No dobra to kiedy BCAA podczas robienia masy.(przed w trakcie czy po treningu, rano, wieczorem) i ile (g, 10g, 15g)?

[...] i ten glkoen uzupelniamy po treningu pijac Carbo lub Gainera. Podczas treningu struktura miesni ulega mikrourazom - to wlasnie ich ilosc decyduje o tym jak mocny byl trening. BCAA pozwalawniknac wrac z dopompowywana krwia do miesni i uzupelnic mikrourazy. Nie widze sensu BCAA przed treningiem poniewaz wtedy owe mikro urazy nie wystepuja.

Aeroby w dniu z siłownią - wrzuciłbym po siłowym w mniejszej objętości. Rano byłbym za tym, żeby przed aerobami zjeść śniadanie. Poza tym, za mało kcal.

lepiej daj przed lub popijaj w trakcie, po treningu są potrzebne wszystkie aminokwasy

PRosze o pomoc bo to dla mnie bardzo wazne.Ostatnio jak jechal na redukcji wlasnie na czczo to stracilem duzo miecha.....Jak mam robic ser na czczo godizne przed treningiem??Czy ser odrazu po aerobach??Prose o pomoc!

to zależy w dużej mierze od rodzaju diety jaką wybierzesz... przed aerobami możes zjeść troche białka/twaróg chudy np./, po treningu natomiast właściwe sniadanie- oczywiście w granicach wyznaczonych przez dietę- tu już napewno dodajesz troche węgli/chyba że to ckd- to ich unikasz/.

To nie bedzie CKD tylko noramlna dieta na redukjce oczywiscie zmijszajac Wegle i tluszcz a zwiekszjac Bialko!Wiec przed aerobami bed jadl chudy ser w ilosciahc 125 gram a po tym normalne sniadanie;)

Nie polecam paru moich znajomych stosowało przed rokiem straszny ból po iniekcji i słabo klepie na oko połowa sterzenia. pozdro

[...] uzyciu wyciągu, unoszenie nóg w zwisie, wszelkie ćwiczenia z obciążeniem, masz do wyboru, wpleść kilka ćw w trening ALBO dac 1, max 2dni! w tyg na trening brzucha,(dzień przed i po nie ma prawa bytu trening ud,grzbietu, w zależności od wykonywanych ćwiczeń) ALBO odpuścić zabawe i wziąść sie konkretnie za podstawowa baze treningową przy której [...]

no to fajnie, a co sądzicie o BCAA, białko i carbo do tego? BCAA przed trg i po? A białko według braków w diecie i carbo podczas trg do wody ?

Mozesz zrobić serie dipow ale majac stopy na ziemi. ja juz po treningu i 2 serie pompek diamentowych przed dipami wystarczyły i nic nie bolało

[...] kaptury n akoniec ;p 3x20 Sroda wolna Czwartek : Nogi 4 cwiczenia kazde 4x10 Piatek mam to samo co wtorek Sobota to samo co poniedzialek :P aa no i brzuchy robie codziennie przed snem po 400brzyszokw zeby tluszcz spalic ;] nie chce mis ie dokladnie tegfo opisywaf ale stosuje taki plan od hm... niecalego pol roku i sa dobre efekty diete mialem [...]

białko bierz razem z posiłkiem kreatyne zawsze na czczo, 30 min przed posiłkiem jest odpowiednio ;) ----- bezpośrednio po treningu koniecznie jakieś węgle, jak masz dużo mono to możesz dać jeszcze 3g Zmieniony przez - queza w dniu 2010-03-15 21:21:54

sprostowanie: 4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku a co do tego czym odmierzyc bialko to lyzka troche taka nie pewna:p a nie ma moze jakis miarek do kupna? nie orientuje sie ktos?

shock przed,cell pump po,a w nietreningowe cm3

Chyba dobrze zrozumiałem intencje pytającego. Ma na myśli coś w ciągu dnia, nie bezpośrednio przed treningiem, nie w trakcie i nie bezpośrednio po.

3 opcja najlepsza uniwersalna formuła przed i potreningowa. XP energized odradzam - Bolała mnie po tym głowa i nie czułem przy tym szczególnego pobudzenia.

eeee... bzdura. Nie ma limitu. Twoje cialo zawsze broni sie przed wzrostem. Im dalej w las tym bardziej. Twoim zadaniem jest "gonic bodziec" przez cala kariere. To jest bolaczka veteranow - po 5-10 latach stazu ciezko zmienic metodyke treningowe - Panowie sami sie ograniczaja. Bedziesz stosowal roczne cykle podzielone ma mezocykle i mini [...]

[...] bezwiednie szczęki. Nawet w nocy. Można się wtedy z taką kontuzją bujać miesiącami. Kiedyś tak miałem. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-08 15:26:07 W poprzednim tygodniu bylem u dentysty i mowie, ze chyba co z zebem jest nie tak, ktory latala przed kilkoma miesiacami, bo mnie dziaslo boli i krwawi, a rano mam bol szczeki po [...]